Een goede nachtrust is super belangrijk voor je gezondheid én je geheugen.
Maar terwijl jij lekker ligt te slapen, is je lichaam druk bezig met allerlei processen die je misschien niet eens doorhad. Hier zijn tien dingen die je lichaam 's nachts doet terwijl jij in dromenland bent.
1.
Overdag stijgt je bloeddruk door stress en inspanning, maar 's nachts daalt deze weer. Ook je hartslag en ademhaling dalen. Dit geeft je hart en bloedvaten een moment van rust en herstel. Een goede slaap verlaagt daardoor ook het risico op hart- en vaatziekten.
2.
Tijdens de REM-slaap, de fase waarin je droomt, verslappen je spieren volledig. Daarom kun je ’s nachts ook windjes laten. Het verslappen van spieren is het ontspannen ervan. Dit voorkomt ook dat je daadwerkelijk je dromen uitvoert. Stel je voor dat je droomt dat je een superheld bent – zonder deze verlamming zou dat behoorlijk gevaarlijk kunnen worden!
3.
Tijdens de REM-slaap zijn je hersenen hard aan het werk om alle indrukken van de dag te verwerken. Jouw ogen voeren snelle oogbewegingen uit terwijl je ze dicht hebt. Dit wordt Rapid Eye Movement (REM) genoemd en speelt een belangrijke rol in je geheugen, verwerkings- en leervermogen.
4.
's Morgens ben je een paar millimeter langer dan 's avonds. Dit komt doordat je tussenwervelschijven gedurende de dag vocht verliezen door de druk. 's Nachts nemen ze weer vocht op, waardoor je lengte tijdelijk toeneemt. Misschien merk je het wel als je de achteruitkijkspiegel in de auto opnieuw moet afstellen in de ochtend of avond.
5.
Alles wat je hebt meegemaakt, verwerk je ’s nachts tijdens je slaap. Ook herinneringen verplaatsen zich van je korte termijn geheugen naar je lange termijn geheugen. Als je merkt dat je veel vergeet, kan het aan slaaptekort liggen. Studenten met een chronisch slaap te kort scoren significant latere cijfers.
6.
Tijdens je slaap verlies je veel vocht via je ademhaling en doordat je transpireert. Dit verklaart waarom je 's ochtends vaak lichter bent dan de avond ervoor. Bovendien hebben slechte slapers vaak meer trek overdag, waardoor ze sneller aankomen. Een goede nachtrust helpt dus ook om je gewicht in balans te houden!
7.
Tijdens de REM-slaap krijgen zowel mannen als vrouwen spontaan meer doorbloeding in hun geslachtsdelen. Dit heeft niets te maken met jouw dromen of gedachten voor het slapengaan, maar is een puur lichamelijk verschijnsel.
8.
Wanneer het donker wordt, maakt je lichaam melatonine aan, het slaaphormoon. Dit zorgt ervoor dat je lichaamstemperatuur daalt en je gemakkelijker in slaap valt. De ideale slaapkamertemperatuur ligt rond de 18 graden Celsius.
9.
Collageen, een eiwit dat je huid stevig en elastisch houdt, wordt 's nachts het meest aangemaakt. Dit helpt bij het herstellen van huidbeschadigingen en vertraagt het ontstaan van rimpels. Daarom is een goede nachtrust essentieel voor een gezonde en stralende huid en moeten modellen minstens 8 uur slapen. De fotograaf heeft het gelijk door als ze een nachtje hebben doorgehaald.
10.
Tijdens je slaap maakt je immuunsysteem cytokinen aan, stoffen die ontstekingen bestrijden en infecties helpen voorkomen. Je lichaam herstelt zich en produceert nieuwe afweerstoffen die verschillende organen helpen te herstellen. Slaaptekort verzwakt je immuunsysteem, waardoor je vatbaarder wordt voor ziektes.
Conclusie:
Slaap is veel meer dan alleen rusten – het is een actief proces waarin je lichaam zich herstelt, je hersenen informatie verwerken en je gezondheid op peil wordt gehouden. Een goede nachtrust is net zo belangrijk als gezonde voeding en beweging. Dus zorg ervoor dat je voldoende slaapt en gun je lichaam de tijd om deze processen uit te voeren!
Wat heeft goed slapen met woonbiologie te maken?
Alles!
Apparatuur, vooral draadloze apparatuur zoals wifi-routers, muziekboxen, mobieltjes kunnen je nachtrust enorm verstoren. Evenals elektrische snoeren onder of achter je bed maar ook straling van zendmasten in je buurt én ook natuurlijke straling.
Natuurlijke straling wil niet zeggen dat het gezond is omdat het natuurlijk is. Dit is een misvatting.
Wil je meer weten hierover, lees dan het boek Uit Straling:
Je kunt ook een woononderzoek aanvragen.
0 Comments