Deze zin bleef bij mij hangen toen ik ‘m hoorde tijdens een seminar in het pre-corona tijdperk.
“Treat yourself like a million-dollar race horse.”
En nu komt deze zin weer steeds bij me naar boven drijven.
Ik had het als een klein zinnetje in m’n notebook opgeschreven, maar het leek net alsof er een schijnwerper op gericht was.
Momenteel hoor en zie ik om mij heen steeds meer mensen die moe zijn, helemaal op zijn en eigenlijk niets erbij kunnen hebben.
Alle discussies en al het nieuws dat steeds dramatischer wordt – en wordt gebracht – heeft ook z’n invloed op onze psyche en op onze weerstand.
Onder m’n huid.
Ook bij mij, ik merk dat het toch ook bij mij onder m’n huid gaat zitten. En dat vind ik hinderlijk.
Ik merk het heel erg met alle metingen die ik doe. Het is super onrustig en dat is ook logisch.
Maar na lang twijfelen of ik dit bericht zal schrijven heb ik besloten om het toch te doen. Het blijft in m’n hoofd op poppen. En dan moet ik er wat mee.
Stel je voor dat je een toppaard hebt dat ruim een miljoen waard is…
Zou je dat paard onder hoge druk zetten?
Zou je ‘m regelmatig iets te eten geven dat de gezondheid van z’n lichaam saboteert?
Zou je ‘m continue door laten draven, uren lang zonder een echte pauze?
En zou je ‘m dan uren wakker houden en ‘m z’n rust ontnemen?
Zou je ‘m steeds tegen z’n haren instrijken?
Zou je ‘m zo’n stress laten opbouwen dat ‘ie lichamelijke klachten zou gaan krijgen, zoals hoesten, kreupelen, overal pijntjes en super chagrijnig worden?
En verwacht je dan echt dat het topprestaties blijft neerzetten en ook nog vriendelijk en handelbaar blijft?
Stel je voor dat jij dat toppaard bent.
Tijdens het lezen van bovenstaande alinea’s heb je vast al ideeën gekregen over dingen die je beter kunt laten en dingen die je voor jezelf kunt doen.
Schrijf ze gelijk op en hang dit blaadje ergens op waar je het steeds tegen komt. Doe dat ook echt anders ben je het over een uurtje al weer vergeten.
“Een echte verandering komt pas echt goed tot stand wanneer je iets elke dag anders doet. “
Heb je echt geen idee wat ik bedoel, dan heb je waarschijnlijk niets te verbeteren. Dat kan ook.
Om je een paar voorbeelden te geven ter inspiratie:
- Als je slecht in je (psychische) vel zit, ga dan 3 avonden achter elkaar voor half 10 naar bed.
Je hoeft niet gelijk te slapen, maar lees iets, (in een boek!) of schrijf iets in een journal. (Met pen!) Gebruik geen mobiel, tablet of laptop.
- Eet zo gezond mogelijk. Je weet zelf best wel welke dingen uit je keuken niet in deze categorie passen. Probeer bijvoorbeeld suiker zo veel mogelijk te vermijden. Dat scheelt al heel veel vermoeidheid. De eerste week zonder suiker is het moeilijkste.
- Neem je rust. Of je het doet in de vorm van meditatie of je gaat even bankhangen, het maakt niet uit. Maak gebruik van een geleide meditatie via een app of een andere vorm of zet meditatie muziek op als je dat prettig vindt.
- Kom in beweging. Ga wandelen, fietsen, of sporten onder begeleiding. Je kunt persoonlijke begeleiding aanvragen bij een sportcoach. Die helpt je graag om te beginnen.
Belangrijk is dat je de oefeningen goed uitvoert anders maak je kans op blessures.
En heb je afgerond naar boven een conditie van 0, 0 – dan is het zeker belangrijk om te beginnen.
Bewegen heeft een enorm positief effect op je psyche en op je lichaam omdat je bepaalde stoffen aanmaakt. Een beetje wandelen is al een goed begin.
Maar met dit vieze natte weer wil zelfs m’n hond niet naar buiten.
Dan is het fijn om binnen oefeningen te kunnen doen. Er zijn inmiddels genoeg voorbeelden online wat betreft oefeningen.
Maar er zijn sportscholen en een sportcoach kan ook bij je thuis komen. Een sportcoach kan je op elke leeftijd en van beginner tot gevorderd helpen. Zelfs als je al jaren niets hebt gedaan. Juist dan is het fijn om goede begeleiding te krijgen.
Je bent dat “million dollar race horse”, weet je nog?
Ik hoor je haast “Ja, maar…” zeggen.
Nee, geen excuses, geen reden zoeken om het niet te doen.
Je bent het waard.
Fouten
Alleen de mooiste en beste stallen zijn goed genoeg voor deze million dollar race horses.
Behoort jouw slaapkamer ook tot de top categorie? Of is het een verzamelplek van rommel, en is het er niet echt gezellig en schoon?
Kun je jouw slaapkamer gezonder maken/upgraden?
Er zijn een hoop dingen die je fout kunt doen. Lees hier meer over in m’n boek Uit straling. Er staat in wat je beter kan laten en natuurlijk ook in wat je beter wel kunt doen.
Waarom deze mail?
In het kort… stress, de druk van het leven om ons heen, zorgt voor een verlaging van het immuunsysteem.
Daardoor wordt je bevattelijker. Niet alleen voor een besmetting met wat voor variant van het Coronavirus dan ook, maar ook voor de verschillende varianten van straling.
En dus…
Begin met: (pak pen en papier en schrijf op waar je gelijk aan moet denken.)
- Je bewust te zijn dat je bepaalde dingen beter kunt laten.
- Welke dingen je juist wel kan gaan doen
- Wat zou je beter kunnen doen of regelmatiger kunnen gaan doen?
- Wat zou je kunnen aanpassen in je voeding?
- Hoe zou je beter of meer kunnen gaan bewegen?
- Waarmee merk je dat je je relaxter voelt en kun je dat vaker doen? Plan het in in je agenda.
- Wat geeft je stress en hoe zou je dat kunnen reduceren?
- Wat zou je kunnen vragen aan anderen om je mee te helpen?
Plan leuke dingen in.
Het inplannen in de agenda van hobby, vrije tijd of leuke dingen doen is steeds belangrijker. Onze agenda’s vullen zich met dingen die moeten en daardoor overlappen ze de tijd die we nodig hebben om te ontspannen.
Door ook deze tijd in te plannen in je agenda is er meer kans aanwezig dat je ook daadwerkelijk even die tijd gaat gebruiken voor je ontspanning.
Vragen is moeilijk
Het vragen aan anderen of ze je met iets kunnen helpen, zelfs hele simpele dingen is voor veel mensen erg moeilijk. Toch kan het je erg helpen en kan het veel druk wegnemen.
Het wordt makkelijker om te vragen als je beseft dat anderen het vaak geen probleem vinden en het fijn vinden als ze je ergens mee kunnen helpen. Dat geeft hen ook een goed gevoel.
Bedenk maar hoe jij je voelt als je iets voor een ander hebt kunnen doen waar ze erg blij mee waren. Het gaf je een goed gevoel.
Dus als je onthoudt wanneer jij iemand vraagt om je te helpen, dat je de ander daar ook een goed gevoel mee geeft, dan wordt het makkelijker om het te vragen.
“Als je jezelf beter voelt, dan ben je ook beter in staat om anderen te helpen.”
Eigenlijk is het hetzelfde als in een vliegtuig: daar krijg je aan het begin van de vlucht de instructie dat als de zuurstofkapjes uit de luikjes naar beneden vallen, je deze eerst bij jezelf op moet doen. Daarna pas bij de ander.
“Ook al kun je misschien beter niet op bezoek gaan bij kwetsbare mensen, je kunt ze wel bellen of een kaart sturen. “
Fijne energie
En geloof me, iemand die goed in z’n vel zit, zendt heel wat fijnere energie uit en kan een ander veel beter helpen dan iemand die vol stress even een snel bezoekje doet.
0 Comments